다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
잘하고있는건가요 ㅠㅠ
김연재저어
- 2019.12.15 10:36
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- 2
평균적으로 이런식으로 먹고 있는데 탄수화물이랑 지방 당 섭취량이 너무 많은건지 아닌지 잘 모르겠네요 ㅠㅠ 탄수화물을 줄이고 지방을 늘려야할까요??ㅠㅡㅠ 아 키는 164, 현재 3키로정도 감량해서 52키로입니당 ㅠㅠ 한 보름넘게 이틀빼고는 평균이런식으로 먹었어요
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다이어트가 무조건 적게 먹는다고 성공하지는 않아요
예를 들어 운동을 할떄 주 에너지 원이 탄수화물인데 탄수화물 양이 적게되면 단백질을 갖다 쓰게 되는데 그렇게 될경우 몸무게는 빠져 보일 수 있으나 라인이 살지 않는 안타까운 경향이 생기게 됩니다.
1100~1400칼로리 정도 섭취하시는걸 추천드립니다
아니요.. 섭취량이 너무 적어요 기초대사량보다 적게 섭취하고 계신데.. 계속 이렇게만 드시면 몸무게는 빠질지언정 근육만 쫙 빠지고 체지방량은 더디게 빠져요 그리고 평생 이렇게 드셔야 하는 몸이 될거에요 ㅠㅠ 기초대사량보다 200~300칼로리는 더 드셔주세요