다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 계획 어떤가용?
꿀꿀돼징징
- 2019.12.17 00:39
- 115
- 1
제가 고등 학생이라 막 다이어트 보충제 같은건 안먹고,
자취도 안해서 부모님께서 해주시는 밥을 먹거든요.
그래서 최대한 제 상황에 맞게, 다이어트 계획을 짜 보았는데
평가 해주세요! 겨울방학 + 봄방학에 실천할 계획이예요!
✔ 다이어트 계획
1. 간헐적 단식
- 12:00 ~ 18:00 까지만 먹기!
2. 군것질 줄이기
- 1주일에 1회 이하로!
3. 먹는양 줄이기
- 평소의 2/3 만 먹기 !
( 패스트 푸드는 1주일 1회 이하 평소의 1/2만 )
4. 하루 50분 이상 규칙적인 운동
- 달리기, 스트레칭 , 유산소 운동, 줄넘기 ect..
대충 1달에 -3kg 정도 생각하는데 어떤가용?
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1번 빼고 나쁘지 않다 보고(3번을 실시하기 때문에 굳이 끼니를 줄일 필요는 없다 봅니다)
4번에서 달리기 줄넘기가 유산소 운동이에요^^ 즉... 운동을 모두 유산운동 개념으로 가져가지 마시고 유.무산소 운동 병행해 주시는게 더 좋겠다 싶어요.