급격하게 뺐다가 요요오고 몸망가질까 싶어서 천천히 루즈하게 다이어트 하고 있어요

아침 시리얼
점심 일반식 (밥은 무조건 현미밥130g으로, 집에서 밥해먹어요 생선도 구워먹고 국도 먹고 크게 제한 두지 않아요)
저녁 샐러드 or 고구마나 바나나 요거트 등의 다이어트식

운동은 주 2회 홈트 or 소도구 필라테스 한시간+ 줄넘기나 자전거 30분 정도씩 꾸준히 하고 있어요

주말엔 한끼정도 먹고싶었 던 것들 먹구요!
술도먹네요 ㅎ...

키는 165이고
그결과 인바디 쟀을 때 이정도로 나오는데..
잘하고 있다고 생각은 하는데 너무 루즈한가 싶기도 하고..
수치상 체지방율은 많이 내려갔지만
근육양도 22.8에서 22.1로 줄었는데 이건 많이 빠진건지..
이렇게 진행해도 되는 건지 혹여 근육이 많이 빠진 건 아닌지..제대로 되고 있는 건지 감이 안와요. ㅠㅠ 조언부탁드려요