커뮤니티 - 다이어트 일기 - 12월 17일 (음식 1105kcal, 운동 151kcal)

아침식사 : 210kcal (19.00%)

macro low carb loaf	79kcal
Farmers table butter salted	21kcal
Chobani Full cream plain Yogurt	44kcal
Frozen mixed berries	47kcal
통 귀리	19kcal

오전 간식 : 107kcal (9.68%)

14시간 공복 후 아침운동 하고 커피

Coffee with 170mls of full milk

107kcal

점심식사 : 353kcal (31.95%)

오전 10.00쯤 배고팠는데 걍 그러려니 하고 버텼다. 오늘 간식을 안싸오는 바람에.... ?? 라이비타를 그냥 간식으로 먹을까 하다가 점심에 맛있게 먹자며 안먹.

Baby cucumbers pickle	4kcal
Primo Ham Thin Slice	11kcal
삶은 달걀	80kcal
토마토 (중간크기)	14kcal
La Casa del formaggino cherry bocconcini	162kcal
Ryvita multigrain	82kcal

오후 간식 : 178kcal (16.11%)

macro organic peanut butter 100%	96kcal
Ryvita multigrain	82kcal

저녁식사 : 257kcal (23.26%)

간식때 남은 호밀비스킷까지 넣어서!

통 귀리	114kcal
Chobani Full cream plain Yogurt	44kcal
Frozen mixed berries	50kcal
Devondale fullcream milk	49kcal

운동 : 151kcal

어제 밤에 배고파서 잠들기 힘들었지만 버텼고
공복 운동할때는 힘이 안나서 좀 흐느적거린면이 있음....0.0

댄스 카디오

151kcal

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