다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이만보
Ihatediet
- 2019.12.20 09:14
- 178
- 1
요즘 핫한 걷기운동... 삼만보는 도저히 안되겠고 이주째 이만보 걷기를 매일 하고 있습니다... 그동안 홈트를 오랫동안 해서 그런지 그렇게 힘이 들지는 않는데 정말 효과가 있는 건지는 모르겠네요 ㅠㅠ 계속 해야할까요....?????
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운동이 힘들어서 이렇게 걷기 하시는건 나쁘지 않은데 사실 비효율적인 부분은 분명히 있습니다. 이런 걷기로 얻어지는 효과가 그리 크지 않아요. 운동보다는 활동 개념에 가깝기 때문에 근육 성장이나 심폐기능 향상에 큰 도움이 되지 못하고 시간은 시간대로 더 걸리구요. 시간 소비가 많다보니 사용된 근육들의 휴식 시간이 상대적으로 줄어들어 노폐물 배출이나 근섬유 치료 같은 근육 휴식기에 이뤄지는 행동들이 제한을 받게 되구요.
운동은 운동답게 하셔야 합니다. 하루 1시간 정도 유.무산소 운동 병행하시되 호흡이 헐떡거리고 약간의 근육통이 올 정도로 해주셔야 운동의 진정한 효과를 보시는 거에요.