팁&노하우
포드맵 다이어트(복부팽만, 과민성 대장증후군)
이뉴리
- 2019.12.23 23:49
- 753
- 4
안 먹어도 배가 빵빵하게 가스가 차 있다거나, 과민성 대장증후군 있으신 분들이 참고하시면 좋을 것 같아서 가져왔어요!
포드맵(FODMAP)은 장에서 잘 흡수, 분해되지 않는 당 성분들이에요. 분해되지 않고 소장에 남아서 발효되는데, 발효된 포드맵은 설사를 유발할 뿐만 아니라 장내 세균을 증식시켜서 가스를 만들어요. 이렇게 만들어진 과도한 가스로 인해서 장이 팽창되면 복부팽만감을 느끼게 되고, 과민성 대장증후군이 심해질 수 있어요.
탄산수도 다이어트할 때 많이 드시는데, 가스를 유발하기 때문에 민감하신 분들은 드시지 않는 것이 좋대요!
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ㄱㅅㄱㅅㄱㅅ해요👍👍
좋은정보감사해요~^^
좋은정보 감사합니다
좋은정보 감사합니다