☘이번주 목표
- 과음하지않기✔
- 천천히 식사하기(과,폭식하지않기)❌
- 운동 200 이상하기✔
- 다이어리 성공찍기✔
- 과식후 다음날은 간.단 진행- 내일 진행 필
- 0.55킬로 감량하기 (-0.2)

🔸️공체 56.85 (전날대비 -0.2)


👟공복 스트레칭 10분

☕간식
- 아메리카노

🍱점심
- 베지밀, 누룽지사발면 (2숟가락 남김)

🍳간식
- 군밤 약간

👟운동
- 복근 3일차 (레 35/ 플 30)
- 애플힙 3일차 (덩 35/ 브릿지 35)
- 레그레이즈 25×4
- 요가(상.하체, 전신스트레칭, 연)

🍱저녁
- 족발 大 반, 굴무침 1접시, 상추&깻잎, 배추김치

☕간식
- 블랙커피

👟운동
- 실내자전거 50분 (타고있어용ㅎㅎ)


✏저녁을 그릇에 덜어서 먹었어야했는데;;
랑이 늦게와서 배가 고프다보니 ㅋㅋ 양조절실패;
그래도 케익도 빼자하고...피자치킨대신 족발로 ㅎㅎ
피곤해서 점심외식을 안한덕에...오늘 각오했던것보다는 양호한편이네요.
저녁을 너무 늦게 먹어서...느긋하게 자전거타고 자려고합니다.
이번엔...기.필.코...성공해볼랍니당!