☘이번주 목표
- 과음하지않기✔
- 천천히 식사하기(과,폭식하지않기)✔
- 운동 200 이상하기✔
- 다이어리 성공찍기✔
- 과식후 다음날은 간.단 진행- 오늘!✔
- 0.55킬로 감량하기 (-0.1)

🔸️공체 56.95 (어제대비 +0.1)


👟공복 스트레칭 10분
- 복근 4일차 (싯30/ 크12/ 플40)
- 애플힙 4일차 (스50/ 덩40/ 브40)
- 밴드 4일차 (10-40-20)

☕am10:55
- 아메리카노

🍱pm01:30
- 감자탕 많이(우거지도 많이), 볶음밥
소주 3잔, 깍두기, 아삭이고추 &쌈장

🍳pm02:30
- 육포 반조각, 페레로 로쉐 한개

✏간.단 성공...덕분에 점심이 또 과해진 ㅎㅎ;
저녁은 좀 이르게 가볍게 먹을 계획입니다.

🍱pm06:00
- 호떡 반개, 삶은계란 2개

☕pm08:30
- 블랙커피

👟운동
- 레그레이즈 25×4
- 요가 (상.하체, 전신스트레칭, 연옌)

✏저녁에 영화보고와서 성공 찍으려고 운동 마무리했습니다.
이제 5일째 신경 좀 쓰고있는데...
내일부터 랑 휴가에...낼 저녁엔 송년모임이라...
그래도 정신놓지않고...신경써보려구요...