으휴후 감사합니다 으휴후님 몸매 너무부러워요 저도 노력해서 이쁜몸매 만들게욥ㅠ~~

zz곰 단백질 자체가 근손실 없게 하시려면 본인 몸무게*1.5~1.7 정돈 드셔야 합니다 저는 그래서 세끼 내내 닭가슴살 혹은 연어 먹구요. 한끼에 두부나 쉐이크 크래미 이런 걸로 하지 마시고.. 그냥 간식으로만 섭취하시는 걸 추천하고 한 끼 제대로 탄단지 맞춘 식사를 하시는 게 중요합니다. 닭가슴살 볶음밥이라던지 닭가슴살 주먹밥이라던지 고등어 백반이라던지! 다이어트란 게 단순히 뭐만 더 먹고 뭐는 아예 안 먹고, 이런 게 아니라 탄단지 골고루 적당하게 섭취해줘야 제일 체지방이 잘 탄답니다.

으휴후 ㅠ감사합니다..주로 한끼에 먹는건 두부나 단백질쉐이크 또는 크래미 같은걸로 대처하는데요ㅠ 약2주정도만에 몸무게가 빠져서 좋긴한데 티가안나니 속상하네욥 감사합니다

zz곰 식단 초열량,,, 몸은 거짓말 안하죠 초열량 식단을 얼마나 하신 진 모르겠는데 확실한 건 눈바디 차이가 거의 안 나는데 몸무게만 그 정도로 빠진 건 근육이 대부분 빠진 거예요 몸은 바로바로 타나니까.. 거기다가 술 먹은 다음날 공복 유지.. 굶는단 것 자체가 딱 근손실 되기 좋죠.. 그러다 또 고열량 섭취.. 당연히 근손실 됩니다 ㅠ 지금이라도 제대로 탄단지 균형 있는 식단 시작하시고.. 다이어트는 식단이 80퍼센트란 말이 괜히 나온 게 아닙니다

으휴후 원래 술도 많이먹고 해서 술안먹고 먹는날이 있으면 그담날공복유지하고 운동은 30분걷기정도 햇어요 최근들어 줄넘기 시작했구용 근데 거의 식단을 초열량으로 먹어서 제생각도 근육이 많이빠져서 그런것같은데 이렇게 근육만 단기간에 빠질수도 잇나요ㅠ?

그건.. 근육만 엄청 빠진 것 같은데.. 식단 운동 어떻게 하셨어요?