커뮤니티 - 다이어트 일기 - 12월 30일 (음식 983kcal, 운동 554kcal)

5일차

오늘 목표 => 1000kcal 이하 / 6시-8시 식사 마감 / 12-16시간 공복 / 운동 1-2시간 / 물 많이 수분보충 / 유산균 비타민 영양제 / 설탕 줄이기

오늘 결과 => 공복 17시간 유지함. 아침 11시반 바나나1개 먹음 / 저녁 단백질 챙겨먹은거 칭찬함 / 저녁 6시50분 마감했는데... 추가로 탄수화물 딸기 먹은게 아쉬움 / 물 유산균 비타민 영양제 다 챙겨먹음 / 운동 잘했음

음식
운동

983/ 1011

554/ 168

성공
(414)

아침식사 : 93kcal (9.46%)

감기약

바나나	93kcal
루이보스차	0kcal

점심식사 : 385kcal (39.17%)

감기약 / 종합비타민 코큐텐 실리마린 비타민D

[CU] 간장찜닭	211kcal
현미밥	160kcal
깻잎	4kcal
상추	10kcal

오후 간식 : 110kcal (11.19%)

[롯데] 마가렛트

110kcal

저녁식사 : 395kcal (40.18%)

감기약 / 오메가3 글루코사민 마그네슘+칼슘

[오박사닷컴] 오다닭 훈제 닭가슴살 저염분	119kcal
방울토마토	12kcal
[CJ] 오리엔탈 드레싱	11kcal
[롯데] 미니밤꿀호떡	162kcal
[켈로그] 크랜베리 그래놀라	81kcal
딸기	10kcal

운동 : 554kcal

스트레칭	40kcal
덤벨 아령운동	138kcal
바벨 데드리프트	42kcal
만보걷기	334kcal

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