2019๋ 12.31. ์๋จ์ด๋- 2020 1.1. ๊ณต์ฒด
์ด์ ์์นจ๋ถํฐ.
์ด์ ์์นจ์: ์ฐ์ + ๊ฒ์์ฝฉ ๋ฏธ์ซ๊ฐ๋ฃจ+ ์ฌ๊ณผ 1/4
์ ์ฌ : ๋ถ๊ณ ๊ธฐ
์ ์ฌ : ํ์. ๋๋ ๋จน์
๊ฐ์: ์๋ฅ์ง1๋ด, ์ฐ์ + ๊ฒ์์ฝฉ ๋ฏธ์ซ๊ฐ๋ฃจ, ์ฌ๊ณผ 1/4
์๋ฆฌ ์ ํ๋ก ์ฌ๋๋ฆ ์ฌ๋ผ์ค๋๋ฐ, ์๋ฅ์ง ๋จน์ผ๋ฉด ์ ๋ค์ด๊ฐ๊ณ ํผ๋ถ๋ ์ด์ดํ๋ ์ข์์ง๋ ๊ฑฐ ๊ฐ๋ค.
์ ๋
: ์๋ ๊ฐ์๋จน๊ณ ๋ฐฐ๋ถ๋ฌ์ ์ ๋จน์ผ๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ,
์น๊ตฌ๊ฐ ์ค๋ฒ
1+1 ์ฟ ํฐ ์๊ฒผ๋ค๊ณ ๋ถ๋ ์.
๋ธ๋ ๊ธ๋ ์ด์ฆ๋ ์ด์ฉ๊ตฌ ์์ผฐ๋๋ฐ ํ ์์ 410kcal๐ฑ๐ฑ
์ด๋์,
๋ ๋ฒ ์นด ๋ฃจ์ด์ฆ์ Best excercises for burning calories,
๋ฎ์ ์ ์ฌ ์ฝ์ ๋๊ฐ๋ค ์ค๊ณ , ์ ๋
์ ๋ฐ๋ ํด๋ผ์ค.
์ด์ ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ๊ฝค ํด์ ๋ฟ๋ฏ.
๋๋ถ์ ์ํด ์ฒซ๋ ๊ณต์ฒด๊ฐ 4๋์ ๋ค์ ์ง์
ํ์๋ค. ๐๐
์ด๋ฒ์ฃผ ์ํฌ์ต๋ง ์ ๋๊ธฐ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋๋.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
20.01.01
2020.01.01 ์กฐํ์ : 692020/ 1 / 1 ์์์ผ
2020.01.01 ์กฐํ์ : 44๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ค๋ฆฌ๋ค๋ฆฌ๋ค๋ฆฌ ์ญ์ฐ์ ์ฐใ ใฑ
ใ ใ ใ ใ ํด์ฉ
์์์ข์๋ฐ์~~~์ญ์ญ~ ๊ฐ์~~~~~โค๏ธ๐