☘1월 목표
- 기록 정직하게하기
- 수영장 주3회이상
- 운동 200 이상
- 라면 🚫
- 3킬로 감량


☘이번주 목표
- 먹은거 숨김없이 쓰기✔
- 천천히 먹기✔
- 과.폭식 안하기(다시 식사량 조절하기)❌
- 라면✔, 과자❌, 믹스커피✔, 음주✔ 안하기
- 운동 200 이상✔
- 1500이하 먹기❌
- 다시 56대 진입하기


👟공복스트레칭 10분

🍱am10:50
- 현미밥 1공기+2숟가락 더, 호박두부된장찌개 반뚝배기
콩나물볶음 반접시, 배추김치 약간, 유채무침 반접시
햄+두부 부침, 김구이, 양념간장

☕am11:30
- 블랙커피

🍱pm01:30
- 김치만두국, 깍두기

🍳pm03:50
- 배 3조각, 단감 3/4개

🍳pm05:30
- 트위스트 쬐꼼, 페레로로쉐 1개

🍱pm07:00
- 꼬리곰탕, 당면, 국수는 약간, 밥 1/4공기, 깍두기, 고추장아찌

✏ㅎㅏ~~;; 배부른;;;;

☕pm08:10
- 블랙커피

👟운동
- 복근 (싯40/레20/크20/플45)
- 애플힙 (스60/덩50/브50)
- 밴드 (40-40)
- 레그레이즈 (25×4)
- 스트레칭 (연옌, 전신)
- 실내자전거 40분

🔸️공체 57.7
🔸️저녁 59.25 (변비탈출후인데도;;)