어떻게 시작해야할까요..ㅜㅜ
ailo
예전에는 30일 다이어트 이런걸로 성공한 적 몇 번 있었는데 지금은 감도 다 잃어버렸네요. 식단 조절하려고 해도 집에 있는걸 먹는다고 조절도 잘 안되고ㅜㅜ식단은 적게 먹는걸로 치더라도 정확히 짜여져있는 운동 하고싶은데 추천부탁드려요다신에 30일 있는 것도 어떤 걸 같이해야 효과있는지 적어주시면 더 좋구요ㅜㅜ부탁드립니다
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
음식으로 나를 위로하는 게 습관이 된 당신에게!
윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 – 곧은 다리 라인 만들기 편
5kg 감량! 다이어트 챌린지 1등 거머쥔, 그녀의 성공팁 대방출!
체지방량만 줄이시는 거면 유산소 운동 자전거+런닝(50분)정도를 해 주시는걸 추천드려요 전 운동하기전 워밍업으로 자전거 10분를 먼저 타구요 그 후에 웨이트 트레이닝을 진행 하고 있어요! 일단 체지방 + 근력증가로 탄탄한 몸매를 만들려면 풀업 머신 , 벤치 프레스 케이블 프레스 다운( 최대한 가볍게) 근육성장목적이면 무겁게 하시는걸 추천드려요 런지,(힙업운동) 스쿼트 랫플다운 , 레그 프레스 등등 운동을 하시면 좋을 것 같아요 월요일 유산소 운동(50분)+ 하체운동 (레그프레스, 스쿼트 ,런지 ) 화요일 유산소운동(50분)+ 가슴운동( 벤치프레스, 미드 로우 머신 ) 이런식으로 규칙적으로 잡으시면 밸런스 있는 몸을 만드는데 효율적이라고 할 수 있어요!
대사증후군을 극복하는법
2019년 마지막 12월 결산
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
체지방량만 줄이시는 거면
유산소 운동 자전거+런닝(50분)정도를 해 주시는걸 추천드려요
전 운동하기전 워밍업으로 자전거 10분를 먼저 타구요
그 후에 웨이트 트레이닝을 진행 하고 있어요!
일단 체지방 + 근력증가로 탄탄한 몸매를 만들려면
풀업 머신 , 벤치 프레스 케이블 프레스 다운( 최대한 가볍게) 근육성장목적이면 무겁게 하시는걸 추천드려요
런지,(힙업운동) 스쿼트 랫플다운 , 레그 프레스 등등 운동을 하시면 좋을 것 같아요
월요일 유산소 운동(50분)+ 하체운동 (레그프레스, 스쿼트 ,런지 )
화요일 유산소운동(50분)+ 가슴운동( 벤치프레스, 미드 로우 머신 )
이런식으로 규칙적으로 잡으시면 밸런스 있는 몸을 만드는데 효율적이라고 할 수 있어요!