다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단
지굥뀽뀽
- 2020.01.05 20:35
- 156
- 1
PT받으면서 운동하고있는데 식단을 어케 짜야할까요..
양줄이고 건강식 먹다보니 칼로리가 넘 주는데 20여자 하루 1000칼로리 아래로 먹으면 근육빠지는거 실화인가요?
한달 체지방만 3키로 감량 목표로 하고 있는데 식단좀 추천해주세요!
저녁은 닭가슴살.고구마 먹으려 하고 있어요!!
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현재 몸무게와 목표 몸무게에 따라 다르고, 운동량에 따라 달라요. 무작정 1,000칼로리를 드셔야 할 필요는 없어요. 채소와 단백질을 충분히 섭취하시는 것이 좋아요. 특히 피티운동은 강도가 높을 수 있는데, 너무 안 드시면 쓰러지시거나 구토가 나올수 있으니 적당히 드셔주셔야해요. 근육을 빨리 키우기 위해서는 운동 전후로 단백질 잘챙겨주세요. 운동 후 단백질 보충제와 같은 아이템은 피티쌤께 추천을 받는 것도 좋을 것 같습니다^^