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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

1000칼로리 무조건 채워야하나요ㅠ

다신등급

spdf

1
  • 2020.01.06 17:09
  • 240
  • 3

엄청 급하게 살 빼는것도 아니고 건강 목적이라서 앱에서 처방해준 칼로리대로 먹어볼려고 했는데, 제가 원래부터 위장이 많이 약하다보니까 원래 먹던 식단에서 탄수화물이나 지방을 줄이고 채소랑 단백질을 늘리니까 하루에 600-700칼로리정도밖에 안나와요. 세끼 다 챙겨먹고 다 배부르게 먹는데 괜찮겠죠?
간식은 따로 안먹어요.

제가 여러모로 건강이 별로 안좋아서 운동을 많이 못해서(무릎이랑 허리가 안좋아서...ㅎ) 걷는 시간을 조금씩 늘려 운동중이라 운동량이 그렇게 많지는 않아요.

막 보면 1000칼로리 밑으로 먹으면 요요올수도 있다는 식으로 그러길래... 특히 최근에 위장을 안좋아져서 전보다 양이 줄어서 그렇긴 하지만 굳이 배부른데 칼로리를 채울 필요는 없겠죠?

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  • 초보
    스페셜사케동 2020.01.06 17:43

    spdf 밥같은 탄수화물만 조금 드시고 학생이시면 점심에는 충분히 드시는게 좋을 것 같아요! 전 대학생인데 시험기간에 다이어트 한다고 식단 조절하면 진짜 힘들더라구요.. 아침 저녁에만 저칼로리더라도 포만감 드는 걸 챙겨 드시면 좋을 것 같아요:-)

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  • 초보
    spdf 2020.01.06 17:37

    앗 근데 양은 비슷해도 전에는 기름지거나 칼로리 높은걸 자주 먹기도 했고... 학교 급식이 칼로리가 높은걸 자주 주고 야채가 별로 없다보니... 칼로리 자체는 엄청 줄어들었는데 괜찮을까요? 개학하면 한끼는 급식인데ㅠ 한끼정도를 일반식으로 바꾸는게 나을까요?

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  • 초보
    스페셜사케동 2020.01.06 17:28

    원래 적은 양을 드시면 요요 걱정 하지 않으셔도 될 것 같아요! 양은 줄이고 운동 없이 빠진 살은 조금만 폭식해도 요요처럼 급 찔 수는 있지만 운동도 꾸준히 하시면 크게 문제 없을 것 같아요. 그래도 어느정도 식사는 챙겨서 드세요!

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