☘이번주 목표
- 먹은거 숨김없이 쓰기✔
- 과.폭식 안하기(다시 식사량 조절하기)❌
- 라면❌, 과자❌, 음주🚫 ❌
- 운동 300 이상✔
- 1500이하 먹기✔ (1270 섭취)
- 55대 진입하기


👟수영(발차기+걷기) 30분

☕am07:00
- 카누

🍱am07:50 (350kcal)
- 김치계란볶음밥, 미역국

☕am08:10
- 블랙커피

🍳am09:40 (30kcal)
- 쥐포구이 1/2

🍱pm12:00 (80kcal)
- 삶은계란 2개, 단호박빵 2조각, 블랙커피

👟벨리댄스 한시간

🍳pm02:30 (45kcal)
- 과일맛사탕 2개

👟아쿠아로빅 30분

🍱pm08:00 (340kcal)
- 순두부 맑은탕+ 실곤약 반봉지 +숙주, 표고버섯볶음

🍳pm08:30 (80kcal)
- 카누, 크리스피롤, 블루베리 젤리

🍳pm09:30 (300kcal)
- 생맥산차, 쥐포구이 한장, 라면사리 반개

✏힘들기도하고 짜증도 올라와서 저녁이후가...;;
저녁식사가 늦어져서 야식방지로 일부러 양을 많이 먹었는데;;
결국 라면부셔먹었네요;; 몸 부을게 뻔한데..;

👟운동
- 복근 (싯65/레42/크85/플90)
- 애플힙 (스95/덩80/브80)
- 밴드 (30-30-30-25)

✏미션 쉴 생각였었는데...소화는 시키고자야할듯하여 ㅎㅎ

🍳am12:30 (90kcal)
- 쌀과자 2봉;
( 잘려고 침대 들어와서는.기어이;;그래도 맛있는;;)

🔸️공체 56.4 (전날대비 -0.15 목표까지 8.4남음)