다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
매일 운동해도 괜찮을까요??
근육맨이다
- 2020.01.08 13:59
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하루 유산소 30분 근력운동1시간정도 투자할 계획인데 괜찮나요??
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운동관련 이런 시간 개념은 사실 큰 의미가 없습니다. 몇분을 하더래도 몸에 자극을 받느냐 받지 못하느냐가 더 중요하구요. 그리고 근육은... 운동 한다고 커지는게 아니라 운동하고 잘 쉬어야 커지는 겁니다. 그러니 가급적 운동은 짧고 굵게 자극받을 수준으로 해주시고 그 자극들을 잘 극복하게 잘 쉬어주시구요. 보통 주 3~5회 운동을 추천합니다.
전 식단개선 후 주1회빼고 지슴 2년넘게 맬하고 았어요. 운동도 습관 입니다. 유.근 총 60분이면 충분합니다