아,참고로 감량한 몸무게는 최소3년을 유지해야 진짜 내꺼가 되는 겁니다. 목표체중을 달성했다고 성공한 게 아닙니다 😉

저랑 같은 키시네요. 다욧트 원래 뜻은 건강한 식습관이지 감량이 아니라서 우리가 숨이 붙어있는 한 평생 해야 합니다 ㅎㅎ. 님은 '목표 체중'만 감량이 목표가 아니시죠? 그럼 먼저 식습관 개선이 우선입니다. 제 시간에 메인 식사하기 현명한 식재료 선택하기부터 제대로 공부하고 훈련을 해야 해요. 그러다 보면 굳이 풀떼기나 닭가슴이나 고구마를 안먹어도 살은 보너스로 빠집니다. 한달에 1kg 감량이 젤 안전한 것 같애요. 전 체중감량. 목표가 아닌(나이가 있어서 무릎 팔뚝 처짐이 꼴보기 실어서 식습관개선 실시) 건강을 위해 나쁜 습관을 고치니 살은 저절(총9kg빠짐, 배불리 맛나게 먹으년서!)로 빠지고 2년넘게 유지중요. 제 블로그에 건강한 식단란이 있는 데 제가 2년넘게 먹고 현재까지 ing. 참고 하심 도움이 될 듯 싶어요.팟팅
https://m.blog.naver.com/PostList.nhn?permalink=permalink&blogId=shinya76&proxyReferer=&proxyReferer=