다이어트 일기
02월 15일 (음식 1201kcal, 운동 215kcal)
스퀼라
- 2016.02.15 23:53
- 35
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점심식사 : 559kcal (46.54%)
| 흑미밥 (1공기, 210g) | 293kcal |
| 어묵국 (1인분, 210g) | 173kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 버섯채소볶음 (1소접시, 118g) | 77kcal |
저녁식사 : 642kcal (53.46%)
| 샐러드빵 (1개, 65g) | 214kcal |
| 두유 (1컵, 200ml) | 118kcal |
| 야채크로켓 (1개, 100g) | 310kcal |
운동 : 215kcal
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (88회) | 22kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (40회) | 20kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 와이드 스쿼트 (20분) | 120kcal |
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