*린주* 예전부터 시도 해보고 싶었어 ㅎㅎ 링크 봐봐. 똑같이 했어! https://youtu.be/ghwdoXHeiIk

어제 저녁에 야걱아고 좀 케어해주니 훨 나아졌어. 지금 시험 대비 공부중 ㅎㅎ 😢

행잉 레그 레이즈? ㅠㅠ 듣기만해도 빡실듯한 이기분 뭐징? ㅋㅋ
리안이 감기 걸리지않고 잘 나아서 컨디션 유지잘하면 좋겠다.

키키공쥬 전 감량목표로 간단을 하고 있지 않아서 균형잡힌 탄단지를 최소 제 기초대사량보다(아플땐 예외)더 먹고 있어요. ㅎㅎ많은 사람들 간단에 대해서 제대로 공부를 안하고 무턱대고 다른 사람 하는 거 따라해서 천미만...초절식 식단으로 먹더라구요. 그래서 요요를 겪음.
아, 그래요? 다행이에요! 체중계는 그냥 참고용으로...제대로 인바디 찍고 체지방령과 근육량을 체크하는 게 좋아요. 체중숫자 적게 나가고 체지방이 많으면.....😥

지니하나 네, 피곤군과 어느새 배프가...😅. 좋게 봐줘서 고마워요. 초둥학교 때도 같은 말을 해줬어요. ㅎㅎ 요 시험은 리안이 콧속에 코딱지 같은...앞으로도 볼 시험이 많은데, 한두번 0점 벋는다고 세상리 무너지지 않으니깐요 ㅎㅎ.

리안이 많이 피곤해보여. 그리 강행군을 했으니 지칠만도 하지. 한번쯤 빵점 맞아도 추억이 될거라는 엄마가 넘 멋진데?

힙업원츄 히익!! 전 중고딩때부터 삼시이인데요 💧😅 저랑은 노선.. 이 다른건가봐요. 공복으로 점심까지 있응 자신이 없네여 🐟🐟 분면 간헐적 단식이 효과는 좋을꺼 같은데요.. 😅 전 미니 미니하게 과식 담날에 실천하는걸로 해야게어요! 말씀주심 홀몬 주스는 몸에 잘 맞는지 붓기가 좔좔 빠지는 느낌이예요(몸무게는 안재는데.. 재구 나면 패닉이 .. ㅋㅋ 복부 눈바디가 조아져요 ❣️❣️)

키키공쥬

키키공쥬 네, 정식으로 간단 실시 거의 2년째요. 근데 생각해 보니 식단개선전에도 은근슬쩍 하고 있었더라구요. 전 식탐.식욕이 별로 없고...10대 때부터 아침을 안먹었어요...식단개선을 안했음 하루종일 한끼만 먹을 수도 있어요...ㅎㅎ전 보통 12~1230분 사이에 점심을 먹는 편, 저녁은 1650~1720 사이에. 10대 땐 잠을 자느라 거의 3일 동안 안먹었던덕이 ㅎㅎㅎㅎ옆 사진은 제 공복 시간 기록요. 매일 점심 먹는 시간이 같애서 저녁을 늦게 먹음 16시간정도 지티는 것 같고, 보통 17~19시간 공복

원츄님은 간헐적 단식 하시자나요~ •.• 식사시간때 만큼은 진짜 배부를것 같기도 해요 ! 아침 공복 때 배고플때는 어떻라세여? 🙂 귱금해요. 아침 공복 시간을 가지는게 어떻게 자연스럽게 이루어 졌는지두여 ~~