반짝반짝멋지게 ㅇㅇ근데 리다 실천하면 유산소운동을 줄여야해(안하는 게 좋대,걍 일상 워킹오키)대신레 주 2~3회는 좀 강도 높은 웨이트는 필수 ㅎㅎ.

힙업원츄 그때 갑자기 확 올려서 그랬던걸까? 흠.. 일단 일정량 먹는거 연습한 다음.. 다음달부터나 생각해봐야겠네 난...

반짝반짝멋지게 넌 이미 1800~2000칼 먹고 있잖아. ㅎㅎ 리버스 다이어트는 3~1년을 듀고 천천히 하는 거야. 난 일단 1처는 3개월 그리고 다시 3개월, 총 6개월 잡고 있어. 그럼 매주 20칼로리(탄수나 지방, 네가 선택해 ㅎㅎ근데 탄수로 올리는 게 더 쉽대)업 시키고 일주일간 체중 변화가 없고 유지 되년 다시 20칼 올려...조금씩 올리면 체중 마니 안는데...일시적으로 올라가다가 다시 다운. 암튼 그래 ㅎㅎ

나도 칼로리 올려야되는데.. 몸무게 오를 까바.. 고민중.. 3키로 더 빼고 시도해바야겠어.. 한달 풀어졌더니... 훅~~ 쪄버렿네...😂😂😂