다이어트 일기
200116 운동&식단 4일차
DIETER*GIRI*
- 2020.01.16 22:54
- 53
- 0
- 음식
- 운동
1078/ 979
720/ 163
성공
(458)
아침식사 : 309kcal (28.66%)
| 정글래미밥 | 132kcal |
| 옐로우 파프리카 | 5kcal |
| 레드 파프리카 | 5kcal |
| 가지 | 3kcal |
| 애호박 | 7kcal |
| [피코크] 떡갈비 | 126kcal |
| 양배추찜 | 21kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
오전 간식 : 4kcal (0.37%)
| 아메리카노 | 4kcal |
점심식사 : 560kcal (51.95%)
유부주머니 꾹 눌러 짜서 짠맛 덜고
맥반석달걀 + 닭가슴살 으깨서 넣었다!
| 맥반석 구운계란 | 206kcal |
| 삶은 닭가슴살 | 114kcal |
| [생가득] 새콤달콤 유부초밥 | 240kcal |
오후 간식 : 205kcal (19.02%)
| [스타벅스] 유기농 말차로 만든 라떼 | 205kcal |
운동 : 720kcal
| 스쿼트 | 70kcal |
| 런지 | 29kcal |
| 케이블 프레스 다운 | 14kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 8kcal |
| 이너싸이 머신 | 6kcal |
| 이너싸이 머신 | 6kcal |
| 힙 익스텐션 | 5kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 537kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
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