다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근력운동할 때
탱이y
5
- 2020.01.17 10:55
- 65
- 2
하체 등 가슴 복부 3세트씩 할 때 가장 효과적인 방법은 뭐에요?
1. 하체 123 123 123 등 45 45 45 가슴 67 67 67 복부 89 89 89
2. 하체 111 222 333 등 444 555 가슴 666 777 복부 888 999
3.123456789 123456789 123456789
현재 1번 방법으로 진행중이고 1세트 끝나고 30초~1분정도 휴식후 다음 세트 시작하고 있어요. 지금도 충분히 자극은 되는데- 운동중에 갑자기 제대로 하고 있나 싶네요.
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좋고 나쁘고를 떠나서....
근육 크기에 따라... 임계점 돌파시점이 다르고 회복속도도 다릅니다. 큰근육인 하체는 임계점 돌파가 어려운대신 회복이 좀 더딘 양상을 보이고 작은근육인 복부는 임계점 돌파가 그리 어렵지 않은대신 회복속도가 좀 빠른편이구요. 이 점을 생각해서 운동을 접근해 주시면 좀 더 효율적으로 운동이 가능하겠죠^^
그런데... 정작 더 중요한건 올바른 자세와 알맞은 강도입니다. ^^ 이것만 잘 해결하면 위 1.2.3번 어떤걸 하신다 해도 큰 차이는 없으리라 봅니다.
ssoma 오호 자극만 충분하면 셋 중 좀 더 편한 방법으로 해도 괜찮은거죠? 매번 감사해요.