다이어트 일기
02월 16일 (음식 1068kcal, 운동 991kcal)
시유나
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- 2016.02.16 08:28
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아침식사 : 277kcal (25.94%)
어제 무리한탓에 무게좀빠졋나햇더니 역시 무게랑은상관업어 100그램늘엇다 이제는감이온다~근육이다~ ㅋㅋ 두달이다되어가는데도 아픈거보면 안쓰던근육을썻나보다 알이배긴듯아프다 기분좋다ㅎㅎ
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 방울토마토 1개 (3개, 60g) | 18kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
점심식사 : 378kcal (35.39%)
| 해물찜 (1인분, 100g) | 65kcal |
| 흑미 (1회분, 70g) | 254kcal |
| 땅콩 (1회분, 10g) | 56kcal |
| 생미역 (1/2인분) | 3kcal |
저녁식사 : 278kcal (26.03%)
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
| 삶은계란 난황 (2개, 34g) | 123kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 135kcal (12.64%)
| 호두 (0개, 10g) | 65kcal |
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
운동 : 991kcal
| 승마 (60분) | 300kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 에어로빅 (60분) | 360kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 215kcal |
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