다이어트 일기
200122 10알차
DIETER*GIRI*
- 2020.01.23 07:33
- 81
- 0
- 음식
- 운동
1252/ 979
450/ 163
성공
(14)
아침식사 : 386kcal (30.83%)
| 군고구마 | 186kcal |
| [대상 웰라이프] 마이밀 그레인 | 200kcal |
오전 간식 : 4kcal (0.32%)
| 아메리카노 | 4kcal |
점심식사 : 350kcal (27.96%)
청경채달걀덮밥
| 청경채 | 14kcal |
| 양파 | 10kcal |
| 대파 | 5kcal |
| 올리브유 | 40kcal |
| 양조간장 | 12kcal |
| 후추 | 6kcal |
| 맛술 | 8kcal |
| 정글래미밥 | 132kcal |
| 쓰리라차 칠리 소스 | 6kcal |
| 계란 생것 | 117kcal |
오후 간식 : 210kcal (16.77%)
| [매일유업] 마이 카페라떼 마일드 로어슈거 | 125kcal |
| [한국야쿠르트] 하루야채 레드 | 85kcal |
저녁식사 : 302kcal (24.12%)
| [파리바게뜨] 단백질 듬뿍 로스트 치킨샐러드 | 240kcal |
| 맥반석 구운계란 | 62kcal |
운동 : 450kcal
| 스쿼트 | 70kcal |
| 런지 | 29kcal |
| 이너싸이 머신 | 13kcal |
| 이너싸이 머신 | 13kcal |
| 라잉 레그 컬 | 30kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 40% | 250kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
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