힙업원츄 ㅋㅋ 감사합니다~~ +.+ 💗 너무 큰 도움이 됐어요 !!

키키공쥬 맞아요. 레그는 머신으로 24kg 들고 10*5sets 해도 20~40칼로리 소모 😅😅

키키공쥬 아니에요! 서로 도움을 주고 받으려고 우리 모두 여기에 죠인한 거잖아요 ㅎㅎ 이렇게 조금이라도 도움을 드릴 수 있어서 기뻐요!
아래 사이트 대략 정확한 것 같애서 저장해 놨어요 ㅎㅎ
http://www.fitclick.com/calories_burned?srch=hip

키키공쥬 신진대사량을 높였어요. 잘 먹고 적당히 운동을하면 되요. 제가 식단개선전에 하루에 많이 먹으면 천칼 정도에 취미가 시식하는(꼴리는 대로 먹었...😅그리고 시식하려고 저녁 워킹했음요🤣). 근데, 살은 안빠지고 오히려 지금보다 체지방이 거의 2배반에 간신히 유지 ㅎㅎ

힙업원츄 1600-1700섭취칼에 39대 몸무게 유지 했다는게 놀랍네요... 흠 🤔 근육량이 매우 좋으셨나봐여~~

힙업원츄 하 정말 top조언 너무 감사해요.!! ㅠㅠ ... 돈으로 주고도 못살 조언이네요 ㅎ ~~ 백종원에게 레시피 받는 기분이네요 ㅎ 슬버 ^^💧의심은 갔지만 100개에 120칼이면.. 108배 하는거랑 비슷한 칼러리 이군여 !! 다신 운동앱에 보면 구석 구석 과하게 평가된 운동들이 있는거 같아요.. 예를 들어 레그레이즈 라던가요..

키키공쥬 기상 후 한시간 내로 아침 드시면 되요. 키쥬님이 본인을 잘 아셔야 해요. 나도 적도 잘 알아야 전쟁에서 이긴다는 말이..ㅎㅎ. 키쥬님은 공복이 길면 안될 듯. 아침후 3시간 후 과일 하나 드시고 12시쯤 점심 15시쯤 견과류 한줌 그리고 저녁. 이렇게 한번 해 보세요. 첨엔 저녁 후 뭐가 땡길 수도 있으니 수면에 도움이 되는 따뜻한 우유한잔(200ml) 드셔도 오케. 중요한건 메인과 간식 시간대를 일정하게...
슬버 300까진 안되고 120정돈 될 듯요. 저도 요즘 의심이 되서 운동 칼로리를 줄여서 기록하고 있어요 ㅎㅎ. 제가 젤 체중(39.5kg) 낮을 때 일일 섭취량이 16~1700대였어요. 7월에 괜히 실험 같은 걸 해서 제 신진대사량만 낮아지고 😂 그러나 지금 복귀중이니 괜찮아요 ㅎㅎ

지니하나 헙 !! 진짜요 ? 아, 정말 멋지네여 진짜 끈기가 짱이시네요. 🤐 저도 부족한 점을 보완해서 쭉쭉 해볼께요. 다행히 저또한 즐다방에서 지내는게 즐거워서 ~~🤔 전진은 변함이 없지만, 좀 빠지는 재미가 없달까요~~ 여튼 그랬습니다

전 7개월동안 단 1키로도 빠지지 않았었죠. 이방에 있는 멤버들은 알아요. 눈바디 변화를 보고 꾸준히 했어요. 중간에 이석증으로 병원 입원하면서 커피 끊고 밀가루 끊으니 한달에 2키로씩 빠지더라구요. 길게 보고 가세요.

힙업원츄 글구 궁금한게.. ㅡㅡ 짬내기가 쉽지 않아서 슬로우버피로 운동을 대체하는데 ~~ 전 실로 ~~ 슬버 100개가 300칼이 될까가 의문스러워요•.•?! 일일 섭취 칼은 1300-1400정도 일까요? 키는 160이예용