๋ชฉ-์์ด
๊ตฟ์ด๋ธ๋!
์ค์ ์ 4๊ฐ์ง ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋๋ผ ์ค๋๋ ๊ณต๋ณต์ด๋์ ์คํ๋ก ํจ์ค ใ
ใ
์ ์ฌ์ ์์ดํ๋ผ์ด๋ก ๋ฉ๋ณด์ค๋ ๊ฑด๊ฐ ๋ฒ์ ผ ๋์๊บผ์ค๋ฅผ ๋ง๋์ด๋ดค์ด์. ์๋ค๊ป ๋๊ฐ ๋์คํ๋ก ใ
ใ
์, ๋ฉฐ์น ์ ์ ์ฒ๋ฐฉ ๋ฐ์ TDEE์ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ผ์ผ ์ญ์ทจ๋์ด ๋ ๋์์ ์ด์ ๋ค์ ๋ฐ์๋ดค์ด์ ใ
ใ
์ด๊ฒ ์ค์ฒ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋ ๋์ ๊ฒ ๊ฐ์ ์๐ใ
ใ
ใ
์, ๋ฆฌ.๋ค ์ ์ผ์ผ ์ญ์ทจ ์นผ์ด 1300๋์์ ๋ ์ฌ ์ฒ๋ผ ํ์+ํ์ ๋จน์ ํ ์ฒด์ค๋ฆฌ ํ
์ฌ๋ผ๊ฐ์ ์ ๋
๋ฆ๊ฒ๊น์ง ๋ค์ดํ์ง ์์์ด์(7์์ 1700์นผ ์ญ์ทจ ๋ ์ง๊ธ์ด๋ ๋น์ท). ์ง๊ธ์ 1์๊ฐ ํ์ ๊ณต๋ณต ์ฒด์ค๊ณผ ๋ช ๊ทธ๋จ ์ฐจ์ด๋ ๋ฟ. ์ ์ ์ง๋์ฌ๋ ์์กฐ๋กญ๊ฒ ํ๋ณต์ค์ด๋ผ์ ๊ธฐ๋ป์ ใ
ใ
ใ
๋ผ์ด 1์์ ๋ง์ง๋ง ๋ ์ด๋ค์. ์ด๋ฒ ๋ฌ์ ์ ์ง ์ฑ๊ณต์ ์ ์ง๋์ฌ ํ๋ณต์ด ์ข ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ์ ๊ธฐ์๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ๋ฌ์ด์์ ๐๐
๊ทธ๋ผ ์ค๋๋ ์๊ณ ํ์
จ์ต๋๋ค !
์๋ค๊ตฐ ์ ๋
๋นผ๊ณ ์๋จ
์-๊ณก๋ฌผ์ฃฝ์ ํ์์์ฐน์๋ณผ+๐ฅ+๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ
์ -๋ฉ๋ณด์ค(๋๊ฐ ๋์คํ)+ํ๋ชฝ ์ฑ์ ์คํ(๊ณ ๊ตฌ๋,์๋ฐฐ์ถ,์ํ,๋น๊ทผ,ํ ๋ฏธํ )
๊ฐ1- ๊ณก๋ฌผ์ฃฝ+์ฒด๋ฆฌ๐
๊ฐ2- ๋ผํผํผํ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ง๋ํ๋ ๋ค, 40๋ถ์ฏค ๊ฑธ๋ ธ์ด์ ใ ใ ๊ทธ๋๋ ์๋ค์ด ๋ง๋๊ฒ ๋จน์ด์ค์ ๊ธฐ๋ปค์ด์ ใ ใ ๋ชจ๋ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ํ๋ฉด ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์ ์!๐
์ค์ ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ 4๊ฐ์ง๋ ํ์ ๋ฐ๋นด๊ฒ ๋ค. ์์กฐ๋กญ๊ฒ ๋ค์ด์ดํธ ์งํ์ด ๋๊ณ ์๋ค๋ ์ข๋ค. ๊ณํ๋๋ก ์ฒด๊ณ์ ์ผ๋ก ์ฐธ ์ํ๋ค. ๋ฐฐ์ธ๊ฒ ๋ง์.^^
๋ฐ์ง๋ฐ์ง๋ฉ์ง๊ฒ ใ ใ ! ๋ ํ์ํ๋ฌผ์ ๋ ๋ง์ด ๋จน๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ์ ใ ใ
ํ์ํ๋ฌผ์ ์ข ๋ ๋๊ฒ ์ฑ ์ ํ๊ตฌ๋? ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ๋ฌ์ด์๋ค๋~~ ์ถํํ์ค~~^^ ๐๐๐