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초보

3091384 뚱뚱한태윤이 2020.02.03 15:41
저는 고구마나 삶은 계란이나 두유를 먹고 물을 많이 마시고 있어요!아점을 먹고 5시간뒤에 저녁을 먹거나 아침을 먹고 점저를 먹고 있어요!! 운동은 걷기, 스트레칭, 간단한 근육운동 하고 있고요!

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지존

3091383 여무니 2020.02.03 15:41
저는 평소 먹는 거에서 조금 줄여 먹고 운동 열심히하고(많이 걸으세요 그냥) 생채소 많이 먹어요! 아침은 사과 먹고 점심 급식 반틈 먹고 저녁은 두부나 단백질 많은음식에 일반식 평소먹는거 절반..절대!! 굶거나 음식을 너무 안먹지 마세요ㅜ요요와서 나중엔 살 엄청잘찌는 체질돼요..천천히 빼더라도 유지가 오래오래 돼야죠..그리고 다이어트약 1도 효과 없으니까 저얼대 사지마세요 비싸기만비싸고 효과 하나도없음..;;;여기 밑에 링크 칼로리 계획표니까 한번 들어가보세요 좋음

http://nalthin.com/cal/e.html

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