물 많이 마셔야되구 "비채리바"라는 거 진짜진짜 추천이요! 제가 변비땜에 일주일에 한번씩 가고 그랬는데 비채리바 먹고 나서 하루에 한번씩 가요ㅎㅎ 천연재라 내성도 없고 효과도 짱좋아요 정말 ㅜㅜ

고구마 드셔보셔요!!!

변비에는 우선 물섭취를 많이 늘려주세요. 평소 마시던 양보다 1~1.5L를 더 마셔주면 좋아요. 그리고 유산균 챙기셔서 장활동을 하게 해주시고 식이섬유가 많은 채소류를 많이 섭취해주세요. 꼭 하루에 한번 싼다고 변비가 아닌게 아니고 이삼일에 한번 싼다고 변비인게 아니래요. 변보실때 오래걸리거나 변상태가 딱딱하면 벼비일 가능성이있고 이삼일에 한번이지만 편하게 나오고 무른 변을 보신다면 변비가 아니래요. 저렇게 하셨는데도 변이 잘 안나오신다면 식사량이 적어서 소화시킨 변의 양이 적어서 일 수도 있으니 너무 걱정마시고 나는 그래도 변비다 하시면 식이섬유 포나 알약으로 된 제품들 있어요 그런제품 추천 드립니다. 그리고 추가로 너무 찬음식은 장을 멈출수 있데요 미지근 따듯한 것 위주로 드셔주시고 유투브 같은데서 장마사지하는법 보시면서 따라해 보셔도 좋을거같아요^^