1500~1800을 드시든...어떤 음식이 내 몸으로 들어오는 게 중요해요. 정크로 1200대 먹으면 아무 소용이 없어요. 제가 2년전에 식단개선(식단 개선 전에 오로지 칼로리만 따지면서 1000칼 먹었음. 퀄리티도 낮았음. 그런데도 체지장량은 지금의 3배? 삭단 개선 전엔 48~49kg 허리 24.5인치였어요)을 하면서 1500~1800대를 먹으면서 자연스럽게 10개월새 -9kg짜지고 탈모 없어졌어요. 제 아뒤나 링크를를 클릭해서 제 식단을 참고하심 도움이 되실거에요.
https://m.blog.naver.com/PostList.nhn?permalink=permalink&blogId=shinya76&proxyReferer=&proxyReferer=

넉살덩이 ^^ 늦잠 자지말고 일어나서 아침 드세요. 엄마가 차려주는 밥과 메뉴면 충분합니다. 학교에서 주는 급식도 다 영양사라는 분들이 떠져서 주는것이니 정말 못 먹을 음식 주는것 아니면 그것도 잘 드시구요. 저녁은 집밥아니면 편의점 이실텐데... 편의점 김밥도 충분한 한끼가 됩니다.
건강한 음식들 물론 중요한데... 그보다 더 포괄적인 올바른 식습관이 중요한거에요. 건강한 음식들을 제 때, 골고루, 적당량 드시는 식습관 ^^
거기에 생활패턴이 제 때 자고 일어나고 하면 더욱 좋구요. 특히나 아직 성장 중이신 학생이시기에 더더욱 중요합니다.

넉살덩이 그럼, 두뇌 활동을 위해 더 잘 드셔야 하네요. 아침엔 계란을 먹는 게 좋아요. 유튜브에 검색하면 쉬운 레시피 많아요. 바쁘시면 예를 들어서, 삶은 계란을 저녁에 준비하시고 아침에 🥚두개 통밀빵/바게트(설탕함유가 없는 걸 항상 사세요)+귤1+선식이나 우유.
한식/급식 식단이면 아래 링크 참고 하심 되요
https://youtu.be/MIB5tKaLTxo

힙업원츄고등학생입니다!!

넉살덩이 학생이라면 중고대? 말씀해 주시면 거기에 맞게 어드바이스를 해 드릴게요

왕,,감사합니다 근데 식단 보니 학생이라 똑같이는 따라 못할거 같아요ㅠㅠ....😭😭😭

혹시 살 빠지셨나요?!?

일반식두끼에 저녁 단백질 1종과 샐러드로 먹어요