다이어트 고민&질문
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식단 문의드립니다
칼레디칼고
- 2020.02.05 23:54
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아침 착즙주스+견과류
점심 자유식
저녁 1시간 운동 후 닭가슴살 220g으로 일주일 진행했어요 식단 괜찮은가요?
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칼로리 너무 낮은데요...... 아침엔 섭취가 너무 적고 저녁엔 닭만....?
아침에 단백질 추가(삶은 계란)하고 저녁에 샐러드 등 탄수 조금 추가해주세요
닭가슴살 너무 많아요 많이 채워주면 좋지만 닭가슴살이 지방이 함류 되있어서 자신의 몸무게 1kg ㅡ 1g 으로 맞춰서 드셔주시고 점심 자유식이라 하셧는데 한공기에서 반공기만 드셔주시고 반찬은 원래 먹던양 정도로만 드셔주세요