2์5์ผ ์์ค์ด๊ธฐ 10์ผ์งธ
ํ ... ์ด์ ์์ฒด์ด๋ํ๋๋ฐ... ์ ํ๋ฒ ์ง๋ ๊ถ๋ ์ด๊น์ง ๊ทผ์กํผ๋ก๋๊ฐ ๋ง๋นต์ธ๊ฑธ๊น์? ๐ฅ๐ฅ๐ฅ ๊ทธ๋์ ์ค๋ ์๊ฐ๋ง ํด์คฌ์ด์... ๋ฌผ๋ก ํ์ฒด๊ฐํ์๊ฐ๋ฃจ์.. ใ ใ ใ ๐ ๐ ๐ ๋ ์ด ํ๋ฅ์ง๊ทผํ๋ ์ฐจ๋ผ๋ฆฌ ์ด๋ํ ๋ง์ด ๋๋๋ฏ ํด์... ์ฌ๊ธฐ๋ ์ด์ ๋ถํฐ ๋์์ง๊ธฐ ์์ํ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์...๊ธฐ๋ณธ ์จ๋๊ฐ 28๋์ด์์ด๊ธด ํ์ผ๋... ๋ฐ๋์ด ๋ง์ด ๋ถ์ด์์ธ์ง.. ๊ทธ๋๋ ๊ฒฌ๋๋ง ํ๋๋ฐ... ์ด์ ๋ถํฐ๋ ๊ทธ ๋ฐ๋์ด ์ฌ๋ผ์ง๋ฐ์.. 5์๊น์ง.. ์ฃฝ์ง ์๊ณ ์ ๋ฒํ จ์ผ ๋ ํ ๋ฐ...๐ฌ๐ฌ๐ฌ ์ฐํ๋ฐ์ด๋ฌ์ค๊ฐ ๊ด์ฃผ์์๋ ๋์๋ค๋๋ฐ... ๋ค๋ค ์กฐ์ฌํ์๊ณ .. ์ฆ๊ฑด๋ค์ํธํ์ ์~~^^
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
*๋ฆฐ์ฃผ* ์.. ์ด์ ์๊ตฌ๋ค ์ค์ง์ด๋ณถ์์ ๋ฃ์ ์ผ์ฑ๊ฐ ๋๋ฌด ๋ง์ ๋์ด์.. ๋๋๊ฑฐ๊ฑฐ๋ .. ์ฝ์๋ฌ๋๋ ์ฐธ์น ๋ฃ์ด๋ ๋ง์์๊ฑฐ ๊ฐ์~~
ํ์ ์์ธ ์ด๋ฒ์ฃผ์ด์ ์ดํ์ฐ์ ํ๋ฐํํ ํด์ ์ค์ธ๋ฏ.. ใ ใ ์ํ์ฒด ๋๋ฃจ๋๋ฃจํด์คฌ๋๋... ใ
์ผ์ฑ์ ์ธ๊ฐ? ๋ง๋๋ณด์ด๋๊ตฐ ใ ใ
๋๋ ์ฝ์๋ฌ๋๋ ์ฐธ์น๋ฃ๊ณ ํด์ผ๊ฒ๋ค ใ ใ
๋์์ด ์ฌ๋ํ๊ณ ๋ณด๊ณ ์ถ๋ค.
๋ฐ์ง๋ฐ์ง๋ฉ์ง๊ฒ ๊ทธ๋? ๊ธ์ฟค. ๋น๋น๋ ๋ค๋ฆ ํธ๋ ์ด๋๊ฐ ๊ฒฉ์ผ๋ก ์ฃผ2ํ ํ์ฒด,์ฃผ2ํ ์์ฒด ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 1ํ cardio hiit 1ํ cardio+abs, ์ฃผ1ํ ์ฌ๊ณ ..๋ค๋ฆฌ ํ ๋ด๋ ์์ฒดํ๋ฉด ๋ค๋ฆฌ๊ทผ์ก์ ํ๋ณตํ๋
์ง๋ํ๋ ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์.. ์ง์ง ํ๋ฅ์ง๊ทผํด์.. ๋๊ฐ์ ์ด๋์ํด๋.. ๋์ด ๋น์ค๋ฏ ํ๊ฑฐ๋ ์... ๋์ ๋ฌผ์ด ํ์คํ ๋ง์ด ๋ง์๊ธฐ๋ ํ๋๋ฏํด์~~
ํ์ ์์ธ 1400๋ ๋์ด์.. 1500๋๋ก ์กฐ๊ธ์ฉ ํด๋ณด๋ ค๊ณ .. ํ ... ๋ด์๊ฐ์ ์์ธ๊ฐ ์๋ชป๋๋ค๊ธฐ๋ณด๋ค... ๊ทผ์ก์ด ํ๋ณต์ด ์๋๋๋ฐ.. ๊ณ์ ์ด๋ํด์ ๊ทธ๋ฐ๋ฏํด... ํ๋ฐํ์ํฅ์ด ์ปท๋๋ฏ... ๊ทธ๋์ ์ค๋์ ์ด๋ ์ฌ์ด๊ฐ๊น ์๊ฐ์ค์ธ๋ฐ... ํ ์์ผ๋ ์ด ์์ ์ด๋ผ... ์คํ๊น์ง ์ง์ผ๋ณด๋ค๊ฐ ๊ฒฐ์ ํ๋ ค๊ตฌ...๐๐
๋ฉ์์ฝ๋ ๋ฒ์จ ๋ฅ๊ตฌ๋. ๋์ฐ๋ฉด ์ด๋ํ ๋ ๋ ๋ ๋ง์ด ๋์์. ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ๋ ๋ ๋ฏ...
์ด๋ค๊ฑฐ ํ๋๋ฐ? ํฌ์ฆ๊ฐ ์ ๋ชป ๋ ์์ ๊ทธ๋ ๋. ํฌ์ฆ ์ ๊ฒํด๋ด. ๋ ์ฌ๊ธฐ์ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ์ด๋ DM์ผ๋ก ์๋ด ๋ง์ด ๋ฐ๋ ๋ค ใ ใ ์กฐ๊ธ์ด๋ผ๋ ๋์์ด ๋๋ฉด ๊ธฐ๋ป ใ ใ ๊ทธ๋ผ,๋ 1400๋์ ๊ตณํ๊ธฐ?