02.08 ์๋ฒฝ ์ด๋ & ์์นจ
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
4๋ถ๋ง์ ์ฒด์ง๋ฐฉ ํ์ฐ๋ ์ด๋_by ํํ ์ฝ์น (Youtube)
- ์ค์ฟผํธ
- ๋ค๋ฒจ ์ค์ฟผํธ 11.5kg
- ๋ค๋ฒจ ์ฐ๋ฌ์คํธ 11.5kg
- ๋ฒํผ
(๋ชจ๋์ฃผ๋จธ๋ ์ฐฉ์ฉ. ํ - ์ด 4kg, ๋ค๋ฆฌ - ์ด 3kg)
20์ด ์ด๋ 10์ด ํด์. ๊ฐ 2์ธํธ์ฉ.
๋
๋๋ถ๋ถ ์ ์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ BEST 5 ๋ณํ.
(๋ชจ๋์ฃผ๋จธ๋ ํ - ์ด 4kg, ๋ค๋ฆฌ - ์ด 7kg ์ฐฉ์ฉ)
- ๋ค๋ฒจ ์ฐ๋ฌ์คํธ 13.5kg 12๊ฐ
- ๋ฆฌ๋ฒ์ค ํ๋ผ์ด 3kg 15๊ฐ
- ์๋ ํญ์ค 120๊ฐ
- V์
20๊ฐ
- ํ๋ญํฌ 90์ด
03์ 26๋ถ๋ถํฐ 04์ 12๋ถ๊น์ง ์ด 3์ธํธ ์ด๋ ์งํ.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ธ์ ๋ ์ด๋ ์์ํฉ๋๋ค