제가 운동도 병행해서 하루 한시간반에서 두시간동안 근력이랑 유산소 병행햇는데도 불구하고 저렇게 되었네여..

원래 다이어트를 하실때 식단과 운동 둘다 같이 병행하셔야 오래걸리더라도 쭉 빠지게 되어있어요 힘드시더라도 이번이 마지막인생이라 생각하시고 굳게 마음 잡으시며 한번 더 도전해봐요
처음에 살을 뺄려면 기본 하루에 800칼로리 정도만 드셔야 해요 그리고 운동도 같이 병행하시고요! 그뒤로 빠지게 되면 1400칼로리와 운동만 유지하시면 되요
저도 힘들다고 운동을 안하고 식단으로만 뺐는데 운동안하면 오히려 몸을 더 아프게 할 수 있어요 저도 지금 다이어트 하는중이니까 같이 힘내요
그리고 운동이 힘들다 하시면 최소한 동네한바퀴라든가 만보걷기를 실행해 보시면 빠르진 않더라도 꾸준히 빠져요! 이건 진짜 효과 만점이에요 한달하다보면 자기도 모르게 바지가 커진답니다 ㅜㅜ
하루하루 어떤 식단으로 먹었는지 운동했는지 기록을 적으시면 더 체계적인 습관도 생깁니당 ㅎㅎ
이번이 마지막이다 목표까지 뺄수 있도록 같이 힘내요 🥳 파이팅!!