[다신 15기 운동미션] 2일차
막둥 얼집 보내고 바로 시작했어요.
순서는
스트레칭-아령이용 팔운동-밴드로우-스쿼트-런지-마운팅클라이밍-플랭크-사이드플랭크-박연수10분팔등옆구리등운동-줌바
총 1시간 30분쯤 걸리네요.
(참고로 저는 버피하다 다친적 있어서 슬로우버피지만 그건 못할것 같아요.)
아들이 중2인데 방학동안 살이 더 쪄서 158/73 충격ㅠ
그래서 제가 운동할 동안 아들은 자전거타고 왔어요!
같이 해보려고요!!👊
<운동미션 동작>
사진을 찍는게 자세 교정에 도움이 많이 돼요. 운동 중에 찍으면 방해되서 끝나고 몰아서 화보 찍듯 찍어요.^^
<이외 추가 운동>
위 두동작은 줌바 동작들이고 밑에는 추가 상체근력운동 이에요.
잠시 쉬었다 1시에 계단 26층 오르기 3회하고 수영장 다녀오면 오늘 운동 끝이에요!!
그리고 살림하거나 기다리는 기간 등에 짬짬히 스쿼트&런지는 추가로 하려고 해요. 짬시간 운동으로 해도 꾀나 도움되더라고요.
** 운동 후 30분 안쪽으로 단백질 섭취가 중요하답니다~
내소중한 근육을 위해!!💕
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ddmini 운동이 힘들기도 한데 즐거워요^^
무언가 열심히 도전한다는 자체가 행복한 일인것 같아요!!👍
웃으면서 운동하시는 모습 너무 보기좋네요 ㅎㅎ 리스펙!!🙌🏻
자존감꼭지키자 너무 감사해요ㅎㅎ
운동 후 인증샷은 즐거운 놀이에요^^
그럼 텐션도 더 올라가고 근력이든 춤이든 자세교정 겸 모니터링이 되더라고요^^
모든 면에서 즐거움을 느끼며 하려고 노력하게 되더라고요^^
근육형49 저도 평소에는 근력은 잘안해요 재미가 없어서ㅠ 15기를 통해 근력을 신경쓰게 되서 너무 좋네요!!^^
와우~~제대로시네요👍👍👍
인증샷 중 최고신거 같아요~^^
추가 운동까지 ㅎㅎㅎ 넘 귀여우셔요~죄송^^
정말 열심히 하시는것 같아서 자극 받고갑니다~~
끝까지 화이팅 하셔서 목표치까지 쭉쭉 나가시길 응원합니다^^
멋지십니다~~ㅎ
저도 근력운동 꾸준히하다 한달정도 정신을 놨더니 살들이 흐믈흐믈해졌는데
자극 받고 갑니다~~^^
지니zz6 춤과 유산소근력운동이 적절이 잘조합된 종목이 줌바라고 생각해요^^ 힘든데 신이나서 매력있어요!!👍
열심!건강! 그게 줌바의 힘이에요^^
와 멋지세요!! 줌바댄스 뭔가 잼써보여용 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 표정이 살아있네요~~ 화이팅!