자유게시판
왜자꾸 근손실이 일어날까요?
djseop123
- 2020.02.11 08:14
- 148
- 4
키 153에 41키로 인데 근육은 없고 체지방량이 많은 마른비만인데 간백빌 위주로 식단을 하고 7개월째 운동을 하고 있는데 변화된게 없어요ㅠㅠ근육도 잘 안늘고 자꾸 줄기만 하고.. 체지방률은 높고.. 몸무게에 집착해서 하루에 거의 400칼로리를 안넘으려고 하는데 이것 때문인가요? 몸무게가 안늘면 근육량도 안느나요? 무게는 그대로 두고 근육량은 늘리고 체지방률은 줄이는 방법 없울까요? 운동가서 재는 인바디와 핸드폰 앱으로 재는 인바디 구치가 너무 달라서.. 뭘 믿어야 할지 모르겠어요ㅠㅠ 조언 좀 부탁드립니당
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annie715 감사합니당ㅠㅠ 노력해 볼게요!
최소한의 필요한 열량을 채워주지 않으면 에너지로 태울 게 없어서 근육을 에너지로 태우고 지방만 남게된다고 들었어요ㅠㅠ 인터넷에 찾아보시면 하루 섭취 권장 칼로리 계산법이 있어요 거기서 400~600칼로리정도 빼면 다이어트 권장 칼로리라고 해요! 건강한 다이어트 하시길 바라요ㅠㅠ
annie715 넹!ㅠㅠ 칼로리 강박증이 있어서 뭔가 400칼로리로 가면 불안해요ㅠㅠ 이걸 이겨내야 하는데ㅠㅠ 이것땜에 근손실이 온다는 거 알면서 잘 안돼요ㅠㅠ
하루 총 섭취량이 400칼로리라는 말씀이신가요?ㅠㅠ