오늘은 제가 다이어트를 하면서 깨달은 점과 식단조절과 꿀팁을 알려드릴려고 합니다.

1.다이어트에 좋은 운동은 무엇인가요?
바깥에서 하는 운동은 스포츠, 줄넘기, 조깅 등 모두 좋습니다. 홈트레이닝 같은 경우는 복부 운동을 원하신다면 리버스 크런치, 박수치며 윗몸 일으키기, 플랭크를 추천합니다. 이 세가지 운동은 또한 복근도 활성화시키죠.
하체(허벅지) 운동은 역시나 스쿼트를 추천드립니다.

2.다이어트 하면서 깨달은 것은 무엇인가요?
먼저, 밥을 먹고 난 뒤에도 배가 고프다면 꼭꼭 씹지 않았거나 영양소를 충분히 얻지 못했다는 겁니다. 제가 영양소를 많이 얻지 못했을때, 말하자면 밥을 조금 먹었을때는 배가 고파져서 과식 또는 야식을 하게 되어서 소용이 없었습니다. 한마디로, 밥은 든든히 먹고 그만큼 운동을 하자는 것입니다. 특히 학교에서 말이에요.

3.다이어트 식단은 어떻게 조절하나요?
일단 아침은 든든히 먹어야 하는것도 맞지만 탄수화물을 더 적게 먹고 비타민, 단백질이 풍부한 음식을 먹는것이 좋습니다. 특히 떡볶이나 국수는 다이어트하는데 아주아주아주아주아주아주 큰 영향을 미치기 때문에 절대로 먹지 마시길 바랍니다. 꼭꼭 씹어먹는것 잊지 마시구요!

4.다이어트 꿀팁 하나만 알려주실수 있나요?
"나 하루에 팔굽혀펴기 100번 하고 아침저녁에 샐러드 먹고 일찍 자고 일찍 일어나서 유산소 운동해야지"같이 목표를 크게 세운적이 있나요? 그것도 좋지만 다이어트에 자신이 없는 사람들은 만만한 목표를 세우는 것을 추천드립니다. 제가 다이어트 초보때 목표는 하루에 윗몸일으키기 50회, 물 2L 이상 마시기, 야식 금지, 밥 꼭꼭 씹어먹기였어요.
계속 실천하다보니까 빠지더라구요.

5.마지막으로 응원하는 말
여러분도 항상 다이어트때문에 짜증나시죠? 우리 모두 커뮤니티와 게시글을 보고 다들 으쌰으쌰해요ㅠ