우선 피티를 받으시고 다음날 런닝과 싸이클의 강도가 너무 심하셨어요. 우리가 2분할 3분할 이라는 운동법을 쓰는 이유는 그 근육통들의 회복을 위해서 입니다.
하체 피티 받고 다음날은 상체를 하셨거나 그냥 가볍게 근육 풀어주는 수준의 런닝이나 걷기 정도가 적당했을꺼에요. 그런데 하체 운동 후 다시 하체 또 하체... 이런 운동 접근은... 하체 근육에 난 상처에 또 상처를 내고 또 상처를 내고 하는 것입니다. 그 상처가 치유되는 과정에서 근육이 크는거에요. (물론 적당량의 영양공급하에서)

걷지도 힘들 정도의 하체 근육통이라면 쉬세요. 잘 먹고 쉬어주세요. 내일 피티도 가급적 미루시는게 좋을 듯 보이구요. 건강하자고 건강하게 만들자고 하는게 운동이지 몸 상허게 만드는게 운동이 아닙니다. 좋지 않은 몸상태로 피티 강행해봤자 제대로 운동 될리 만무하고 되려 부상위험만 커져요. 피티쌤과 이야기 하셔서 쉬세요.

밑에분 말씀처럼 어느정도 적당한 근육통은 운동으로 잡아 지기도 합니다. 그런데 그 일정 수준이상의 근육통은 쉬시는게 좋아요.

근육통은 다시 pt를 받으시면 기적같이 없어져요. 대신 다른 부위가 아프죠.ㅎㅎ 기본적으로 근육통은 3~4일 내에 서서히 사라집니다. 무릎에 통증이 있는 것만 아니시면 괜찮아요. 나중되면 근육통도 즐기실 수 있을 거예요. 그만큼 내가 열심히 했다는 뜻이니까 통증도 즐기게 되더라고요. 오늘은 운동을 줄이시면 좋을것 같아요. 무산소 운동은 운동을 통해서 근육에 상처를 주고 그곳에 새 근육이 생성되게 함으로서 근육이 커지는 원리랍니다. 운동도 중요하지만 운동후 단백질 잘 챙겨드시고 휴식도 잘 취해주셔야 합니다.