저도지금미용몸무게가 46kg이 목표입니다

와 십이키로!!
저는 한달에 팔키로정도 뺀적이있엉는데요
그때 탄수화물을 잘안먹은것같아요.
밥은 반공기정도 ?

식이조절.. 운동을 더 늘리세요ㅜ
그렇게 다시 몸무게가늘어면 문제가 있네요ㅜ

전 어제 인바디 하러 갔었는데..
근육량은 평균보다 한참 아래...
체지방은 한참 위... 게다가 복부비만...
지도사분 말씀이 탄수화물 섭취를 줄이고
단백질 섭취를 늘린고 전신 운동이 되는 빠르게 걷기나 수영을 하라고 하시더라구요.

식습관은 쌀밥대신 백미를 뺀 잡곡밥을 먹되 한끼에 100그람 이하로 먹는게 좋다고 하시더군요

저도 그런데.....근육량이 문제였군요...ㅠㅠ

적게먹어도 살이찐다면 근육량의 문제같기도 하고..
식이조절 하면서 유산소랑 근력운동을 같이 꾸준히 해주셔야해요 빨리 쉽게 유산소로만 혹은 너무적게먹으며 뺀 살은 금방 다시 돌아와요