팁&노하우
남자의 자존심 '어깨' / '어깨'운동
의학,건강,영양
- 2014.11.08 12:46
- 468
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운동 Tip
- 하나, 오버헤드 프레스부터 실시하라.
복합관절운동은 많은 근육을 개입시킨다.
-둘, 각각의 삼각근 머리를 자극하는 단일관절운동을 하라.
세 삼각근을 모두 자극해야 균형 잡힌 발달을 이룰 수 있다.
-셋, 8~12회씩 3세트를 할 수 있는 중량으로 운동하라.
자세를 완벽히 하여 반복하라.
만약 흐트러진다면 무게를 낮춰라.
-넷, 휴식시간을 짧게 유지하라.
복합관절운동 시에는 세트 사이에 90초.
단일관절운동을 60초 이내로 쉬어라.
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주말칼초녀 근육은 약하지만 넓다는거ㅠㅠㅠㅠ 좁히는건 없대요ㅠㅠㅠㅠ
주말칼초녀 슬퍼요ㅠㅠ 뼈가벌어진건데ㅠㅠ 저는 어깨근육 너무 약하더라고요
어깨 좁히는 운동은 없나요?ㅠㅠ
어깨땜시 수영했냐는 소리 엄청듣고 출산후엔 어깨로 애 낳았냐구,,ㅠㅠ
제소원ㅋㅋ
어깨깡패..핡♥