^^이벤트 마다 체중측정해 보셔여.

점심식사전 측정
식사후 측정

저녁식사전 측정
식사후 측정

헬스전 측정
헬스후 측정

1. 점심섭취량 나오고요.
2. 저녁섭취량 나오고요.
3. 운동후 감량 나옵니다.

점심전체중+(1)+(2)-(3)=현재 체중이 나오겠죠~?

그러면~ 어디서 많이 늘었는지 확인이 가능하고요.
운동량을 늘려야 할지도 나옵니다.

체중감량을 원하시면~
모든 체중의 데이터(자료)화가 필요합니다.

전문적인 헬스어터 분들은 때때로 체중측정, 인바디측정해서 관리하십니다.

식단 내용에서 단백질은 좀 부족하다 싶고... 전반적으로 더 중요한 섭취량도 부족하다 싶구요. 운동량은 많구요.
먹고 소비하는 열량 밸런스가 좋지 않아요.

그리고 체중 너무 집착하시는것도 그리 좋지 않구요. 체중보다는 체성분 비율 개선에 더 초점을 두세요. 그러다보면 몸이 알아서 정상이란걸 찾아 갑니다.

다이어트 초반엔 수분이 날라가서 몸무게가 줄고 식사량이 줄어들어서 살이 빠진 것쳐럼 느낄수 있데요. 식단에는 문제 없어보이고 운동을 하시면 지방이 빠진 자리에 근육이 차서 안빠지는 것 처럼 느껴질 수도 있어요ㅠ 하지만 노력한 만큼 보상은 오니 포기하지 마시고 꾸준히 해서 목표 달성해봐요~ 화이팅