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비포&애프터

운동 3주차 6.3키로 감량입니다!

다신등급

닉넴은어려워

  • 2020.02.19 21:26
  • 6,320
  • 53

운동 3주차 6.3키로 감량입니다!

운동 3주차 6.3키로 감량입니다!

운동 3주차 6.3키로 감량입니다!

운동 3주차 6.3키로 감량입니다!

의지 얻어가고싶어 글 작성합니다ㅎㅎ

저는 전형적인 복부비만의 체질이였는데요

평생 다이어트 안해본적없지만 의지박약에 술도 좋아하고 먹는것도 좋아해 다이어트를 하고도 유지를 못하는 사람입니다


이번에 의지도 잡을겸 운동도 제대로 배울겸 피티20회를 시작했고

지금은 3주가 조금 넘은 11회차입니다

키는 170.8 몸무게 75.4에서시작해서

총 6.3킬로 감량했고 근육량은 0.6킬로 줄어든 상태입니다

게시글도 올릴겸 비교사진 올려보니 감량이 안된건 아니였나봐요 ..! 얼굴빼곤 큰차이못느꼈었는데..

식사는 3주내내 닭가슴살 샐러드 방울토마토 견과류 고구마 계란 가끔 크래미 , 컵누들로 먹고있고 점심은 회사에서 고기와 밀가루 튀김을 제외한 반찬으로 반의반정도 먹고있습니다


운동은 주 3회 피티 , 주 2회 헬스 유산소

피티때는 피티 1시간 유산소 40분 총 1시간 40분 하고있구요

기본운동때는 런닝 30분 자전거 30분 총 1시간 하고있습니다 !

치팅은 아직없는 상태에요 ㅠ

다이어트 성공해서 제대로된 비포&애프터 올리고싶네요!!


핸드폰케이스와 얼굴은 가리고 올려요 !

맨 위에사진이 힘줬을 때 , 아래사진이 힘뺐을때입니다.

응원듣고싶어 글올립니다 ㅠㅠ

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  • 정석
    꽃나물이랴 2020.03.27 00:52

    와 치팅이 없으셨다니 너무 대단하십니다!!

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  • 입문
    오렌지나무37 2020.03.01 08:13

    대단하네요. 부럽습니다

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  • 초보
    여니는내딸 2020.02.29 22:12

    역시먹는걸 줄여야하는군요ㅜ

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  • 입문
    유비love 2020.02.29 18:08

    멋져용!
    저도 글을 보면서 힘내볼게용♡

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  • 정석
    삼육오다이어트 2020.02.29 10:37

    뱃살이 엄청 줄어든듯해요

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  • 지존
    아가리다이어터말고진짜로하기 2020.02.29 10:32

    멋지십니다!

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  • 초보
    Memeries 2020.02.29 10:15

    힘내세요!

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  • 초보
    내가가장사랑하는나 2020.02.28 05:28

    고생많으셨어요ㅠ 우리 힘내요!

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  • 초보
    등껍질딱새우 2020.02.27 22:53

    대단하세요!!

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  • 입문
    마메타로 2020.02.27 20:58

    대단해요! 원하는 만큼 더 빼실 수 있길 바래요!

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