🌱이번주 목표
- 라면, 과자 금지❌
- 취침 4시간전 금식❌
- 식탐 줄이기(최대한 천천히 식사하기)✔
- 커피믹스 안마시기✔
- 레그레이즈 100개 하기✔



✏랑이 정상퇴근한덕에 든든한 저녁과 간단히 맥주 한잔 ^^;
오늘 왠일로 입맛이 없어서...은근 기뻐하고있었건만;;
내가 한 음식도 너~~무 맛있게먹는 레베루;;

에레이 ㅡㅡ;
소화시키고 자자;;;


👟운동
- 30일 첼린지 3개(복근2,밴덤로,레그레이즈)
- 스트레칭&요가 20분

🍱아am09:30
-곤약면계란부침 한장 반, 장조림 약간, 대방토

☕간am10:00
-블랙커피

🍳간pm12:30
-곤약면계란부침 반장, 장조림 약간

☕간pm03:00
- 아메리카노

🍳간pm04:30
-쥐포 1장반, 아메리카노

🍳간pm05:30
-요플레, 풋사과분말, 카카오닙스

🍱저pm07:30
-매운 가츠나베+우동사리, 소세지부침, 곤약면계란부침 한장, 맥주 한잔

☕간pm08:00
-블랙커피

🍳간pm09:30
-한라봉 반개, 감자과자 두움큼, 김스낵 한움큼, 생맥산차



🔸️공체 57.9