02.21 ์๋ฒฝ ์ด๋ & ์์นจ
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
์ ํ์ญ 20ํ
๋
๋๋ถ๋ถ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋ฑ์ด ๋น ์ง๋ ์ด๋ BEST 5
(๋ชจ๋์ฃผ๋จธ๋ ํ - ์ด 4kg, ๋ค๋ฆฌ - ์ด 3kg ์ฐฉ์ฉ)
- ์คํ ๋ฉ ๋ฐ์ด์ํด
- ํฌ๋ก์ค์ค๋ฒ ํ ํฐ์น
- ์ฌ์ด๋ ๋ ๊ทธ๋ ์ด์ฆ
- ํ ํฐ์น ํฅ
- ๋ฐธ๋ฆฌ ํญํ
30์ด์ฉ 3์ธํธ ์ด๋.
4๋ถ๋ง์ ์ฒด์ง๋ฐฉ ํ์ฐ๋ ์ด๋ ๋ณํ_by ํํ ์ฝ์น (Youtube)
- ์ค์ฟผํธ โ ์ ํ ์ค์ฟผํธ
- ๋ค๋ฒจ ์ค์ฟผํธ 16kg
- ๋ค๋ฒจ ์ฐ๋ฌ์คํธ 8kg (10kg ๊ฐ์ 8kg..)
- ๋ฒํผ
(๋ชจ๋์ฃผ๋จธ๋ ์ฐฉ์ฉ. ํ - ์ด 4kg, ๋ค๋ฆฌ - ์ด 3kg)
20์ด ์ด๋ 10์ด ํด์. ๊ฐ 2์ธํธ์ฉ.
V ์
15ํ
AB ์ฌ๋ผ์ด๋ (๋กค์์) 10ํ
์ ํ์ญ 20ํ
03์ 40๋ถ๋ถํฐ 04์ 02๋ถ๊น์ง ์ด๋ ์งํ.
์ ์ ํ ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ ์ฐพ๊ณ ์ง๊ธฐ
์์นจ ์ ๋นํ ๋จน๊ธฐ ์ค์ฒ ์ค์ด๋ค์ใ
ใ
ใ
ใ
ใ
๋ค๋ฒจ ์ค์ฟผํธ ์ค๋์ ๋๋ ค๋ดค๋๋ฐ ์์ฐ...
ํ ๋งํ๋ฉด์๋ ์ฝ์ง ์๋ค์๐๐๐
์ค๋ ์ ๋
์๋ ์ค๋๋ง์ ๊ฐํ์ ๋จ์ํด๋ณด๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ
ํ์ฐธ ๋ค์ด์ดํธ ํ ๋๋ ์ฌ์ ๋๋ฐ
์ค๋์ ์ด๋จ๋ ค๋ ์ถ๋ค์~~ใ
ใ
ใ
ใ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํฐ๋ผ๋ ธ์น์น ๊พธ์คํจ๋ง์ด ๋ต์ธ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋น!
์บฌ๋ผ๋ฉ๋ด๋ด ์ ๋ ํ๊ณ ๋๋ฉด ๋ฐ์ฃฝ์์ด์์~~๐คฃ๐คฃ๐คฃ
๋ ์ด๋ ์ด์ฌํ ํ์๋ ๋ชจ์ต ๋ณด๊ธฐ ์ข์์
์ ๋งจ๋ชธ์ผ๋ก ์ค์ฟผํธ ํ๋ ๊ฒ๋ ๋ค๋ฆฌ ๋จ๋ฆฌ๋๋ฐ ใ ใ ๋๋จํด์ ^^