많은 분들이 체지방률이 높으니 체지방을 빼내면 되는거 아니야?? 라고 생각을 하세요. 그런데.....이 체지방이란게..... 근육이 있어서 줄어드는 것인데... 그건 생각을 안하시더라구요. 즉.. 체지방을 태울 연소장치도 없으면서 체지방을 줄이려 한다는게... 말이 안되는거죠.
근력운동 하셔서 골격근량을 늘리세요. 그러면서 유산소 운동 병행해 주시구요. 위 그래프에서.... 같은 기간에 골격근량이 어떻게 변했는지를 같이 봐보세요. 십중팔구 골격근량도 줄었을텐데... 이 말은 체지방을 태울 연소장치가 줄었다는 이야기에요. 즉... 체지방을 소모하는 골격근량을 늘리시는데 더 초점을 두고 접근을 하시라는 거에요. 이 과정에서... 체중은 의미가 없으니 체중 의식하지 마시구요.

너무너무 적게 드십니다. 천이하의 식단은 건강도 나빠지고 무없보다 100% 요요가 옵니다. 살찌기 쉬운 체질로 가는 지름길....건강하게 잘 드셔도 살 빠져요. 건강은 있을 때 지키는 겁나다...