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운동 시간보다 더 중요한게... 운동답게 운동을 했느냐 입니다. 본인 몸에 맞는 운동 강도 설정을 잘 하시고 운동을 접근하시면 하루 30분도 충분히 운동이 되는 반면 운동강도 설정을 잘 못맞추고 운동ㅇㄹ 하시면 하루 2시간을 해도 그리 큰 효과가 없을테구요.
저는 평소 걷는 거 빼고 30분 정도 하는 것 같아요