다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침.저녁 운동ㅠㅠ어렵네요
랭유우
- 2020.02.26 06:27
- 108
- 1
코로나때문에 헬스장을 못가서 집에서 운동을 시작했어요
아침에 일어나서 공복에 레그레이즈4세트 100-120회하구요 힙운동 4세트 80 스트레칭 플랭크2.3분 정도 하구요
퇴근하고와서 1시간반 상체하체나눠 근력운동을해요
유산소보다는 근력위주로 할려고하는데
이렇게 해도 괜찮은가요??
식단은 아침에 닭가슴살 사과 호박즙
점심에는 탄수화물 밥은 최대한 먹지않고 식당에나오는 나물반찬 위주로만 먹어요 국도빼구요
저녁엔 밥을 먹지않고 단백질바나 계란흰자나 고구마를
하나먹어요 그리고 집에와서 운동후 닭가슴살을 먹어요
하루를 거의 매일 이렇게 보내는데 괜찮나요??ㅠㅠ
여자구오 키는 172에 56kg이구요 근력을 많이 키우려하구요 몸무게는 2,3키로만 더 빼기를 원하고 있습니다ㅠㅠ
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스탯 자체로는 체중 신경쓰실게 아니네요. 그럼에도 체중을 줄이려ㅜ하시는 이유가 몸매에 있다라면....
아침 운동 멈추시고 저녁 운동만 하세요. 먹는양 좀 더 늘려 주시구요. 그렇게 해서 골격근량을 늘리시는게 좋겠다 싶어요.
아래 사진은 160에 52~54kg의 다신 유저의 눈바디 변화입니다. 골격근량을 늘리는게 설령 체중이 늘더라도... 몸매 확보에는 훨씬 유리하고... 건강측면에서도 좋습니다.