운동 시간
규야워
코로나 때문에 하루종일 집에 있어서 운동 효과를 극대화하고 싶은데 운동은 언제 하는 게 좋을까요 ??지금은 저녁 먹고 두시간 뒤인 8시반부터 9시반까지 하고 있어요 !!Ex) 아침, 점심 먹고 몇 시간 뒤, 그대로 등등
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운동 효과를 극대화 시키는 방법은 두가지가 있습니다. 운동강도 향상에 따른 근육 부하 증가와 충분한 영양공급.. 즉... 시간에 따른 영향은 그리 많지 않아요. 운동 잘 해주시고 운동 후 우유나 계란 같은 단백질 식품 잘 챙겨드시면 좋습니다.
ssoma 넵 !!!
쪼꼴렛 운동 후 드시는게 부담스러워서 그러신 것이라면.... 실보다 득이 훨씬 많으니 안심하세요. 대략 200~300kcal 정도 섭취해 주시면 됩니다.
ssoma 운동하고 먹으면 저녁 9시반이라서 걱정돼서요 ㅠㅠ 괜찮나요 ??
쪼꼴렛 저녁 드시고 하세요. 힘 팽겨서 운동도 제대로 안될꺼에요. 운동 후 섭취하는 단백질은 끼니와는 별도로 챙겨 드시는게 좋습니다.
ssoma 12시에 점심 먹은 뒤에 이시간쯤에 운동 한시간 하고 바로 닭가슴살이랑 양상추로 저녁 먹어도 괜찮을까요 ? (영양적인 면에서 ..)
랭유우 보통 운동 전에는 양질의 탄수를 주로 섭취하구요. 운동 후에는 단백질을 섭취합니다. 그런데 식사 하시고 운동 하시는 것이니 운동 전 섭취는 생략해도 무방하지 싶구요.(운동량이나 강도에 따라 먹고 안먹고가 차이가 좀 있을 수 있는데... 그건 해보시면 느끼게 되리라 봅니다). 운동 후 단백질 섭취는 힘들게 운동한 그 효과를 증진 시키는 것이구요.
ssoma 감사합니다 !!!!!
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운동 잘 해주시고 운동 후 우유나 계란 같은 단백질 식품 잘 챙겨드시면 좋습니다.
ssoma 넵 !!!
쪼꼴렛 운동 후 드시는게 부담스러워서 그러신 것이라면.... 실보다 득이 훨씬 많으니 안심하세요. 대략 200~300kcal 정도 섭취해 주시면 됩니다.
ssoma 운동하고 먹으면 저녁 9시반이라서 걱정돼서요 ㅠㅠ 괜찮나요 ??
쪼꼴렛 저녁 드시고 하세요. 힘 팽겨서 운동도 제대로 안될꺼에요. 운동 후 섭취하는 단백질은 끼니와는 별도로 챙겨 드시는게 좋습니다.
ssoma 12시에 점심 먹은 뒤에 이시간쯤에 운동 한시간 하고 바로 닭가슴살이랑 양상추로 저녁 먹어도 괜찮을까요 ? (영양적인 면에서 ..)
랭유우 보통 운동 전에는 양질의 탄수를 주로 섭취하구요. 운동 후에는 단백질을 섭취합니다.
그런데 식사 하시고 운동 하시는 것이니 운동 전 섭취는 생략해도 무방하지 싶구요.(운동량이나 강도에 따라 먹고 안먹고가 차이가 좀 있을 수 있는데... 그건 해보시면 느끼게 되리라 봅니다). 운동 후 단백질 섭취는 힘들게 운동한 그 효과를 증진 시키는 것이구요.
ssoma 감사합니다 !!!!!