다이어트 일기
02월 17일 (음식 1556kcal, 운동 626kcal)
ashdldi00
- 2016.02.17 00:57
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아침식사 : 459kcal (29.50%)
| 쌀밥 (1인분, 120g) | 178kcal |
| 올리브유 (2작은술, 10g) | 86kcal |
| 새우살 (1회분, 50g) | 46kcal |
| 오징어 (1회분, 40g) | 34kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 말린 파슬리 (1인분) | 6kcal |
| 검은후추 (1인분) | 7kcal |
| [서울우유] 체다슬라이스치즈 (1/4장, 5g) | 16kcal |
| 바지락 (1회분, 50g) | 32kcal |
| 육수 (1인분, 400g) | 31kcal |
| 파마산치즈 (1회분, 5g) | 12kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 10g) | 3kcal |
점심식사 : 213kcal (13.69%)
| 뉴트리원라이프 다이어트 쉐이크 쿠키앤크림 (1포, 25g) | 93kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
저녁식사 : 789kcal (50.71%)
| 야끼우동 (1큰대접, 150g) | 284kcal |
| 짜장 (1인분) | 33kcal |
| 야채볶음밥 (0인분, 164g) | 424kcal |
| 탕수육 (0회분, 10g) | 48kcal |
간식 : 95kcal (6.11%)
| 쿨피스 (1팩, 180ml) | 95kcal |
운동 : 626kcal
| 버피테스트(세트) (5회) | 15kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 버피테스트(세트) (10회) | 30kcal |
| 산책 걷기 (10분) | 20kcal |
| 싸이클 실내자전거 (55분) | 510kcal |
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