잘빠지다가 체중이안빠지시면 혹시 생리전 배란기인지확인해보세요 배란기에는 임신을할수있는 몸을 만들기위해 영양분과수분을 모아두고있습니다. 만약 운동과 식단을 잘유지하고있는데 배란기에ㅣ 체중감소가없는거라면 대부분의 경우 생리시작 하루이틀후부터 조금씩 빠지기시작합니다.

쫀득한그릭요거트 헉 너무 좋은 말씀 감사합니다!! 필수지방산 그런건 생각도 못햇어요 퓨 ㅠㅠ 단백질만 많이 먹으면 그냥 좋은줄 알앗어요 바보 ㅠㅠㅠ

ps. 섭취칼로리양이 조금낮아보여요.그리고 필수지방산을 섭취하고계시지 확인해보세요. 필수지방산이 부족하면 머리가빠질위험이 커집니다.

보통 점심은 닭가슴살볶음밥(닭갈비맛 같은 맛있는거)+계란흰자후라이2개(소금x)+저지방우유한팩+고구마130g(주먹만한거)
저녁은 닭가슴살(소스뿌려진 맛있는거)+저지방우유한팩+고구마130g(주먹만한거)
이렇게 먹어요! 치팅데이는 일주일에 두끼정도?